Une semaine de repas pour perdre du gras, sans rien compter.
Riches en protéines, rassasiants, tenables au quotidien. Pas de comptage de calories, pas d'ingrédients introuvables. Simplement des repas que tu cuisines vraiment.
- ✓23 recettes pour le petit-déjeuner, le midi et le soir
- ✓Le plan des 7 jours, déjà monté, jour par jour
- ✓Deux portions données pour chaque repas, femme et homme
Une perte de poids durable suppose à la fois une alimentation contrôlée et une activité physique régulière. Ce livret couvre l'assiette ; il ne remplace ni l'entraînement, ni un suivi médical.
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Un aperçu de ce qu'il y a dedans.
Les deux nombres sont les deux portions données pour chaque repas : femme, puis homme.
La régularité bat la perfection.
Tu n'as pas besoin d'une alimentation parfaite. Tu as besoin d'un système que tu peux tenir.
Les protéines d'abord
Chaque repas commence par une source de protéines claire, pour la satiété et pour garder du muscle.
Beaucoup de légumes
Du volume, des nutriments et des fibres, sans calories inutiles.
Les glucides au bon moment
Les placer là où ils servent vraiment ton quotidien et tes séances.
Ce livret est pour toi si…
- ✓Tu veux manger riche en protéines et tenable au quotidien, sans passer des heures en cuisine
- ✓Tu as peu de temps et tu veux quand même manger bon et sain
- ✓Tu ne veux plus compter les calories ni te priver
- ✓Tu cherches un système que tu peux vraiment tenir dans la durée
- ✓Tu veux des ingrédients que tu connais et qu'on trouve dans n'importe quel magasin
Prêt pour de vrais repas, qui te correspondent ?
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